KENAPA LAMPU HARUS DIMATIKAN JIKA SEDANG TIDUR?

Padamkanlah lampu di malam hari apabila kamu akan tidur, tutuplah pintu, tutuplah rapat-rapat bejana-bejana dan tutuplah makanan dan minuman” (HR.Muttafaq’alaih).

Rasulullah mensabdakan itu lebih dari 14 abad yang lalu. Ternyata, di abad modern ini baru diketahui manfaat medis dari tuntunan Rasulullah untuk memadamkan lampu ketika hendak tidur.

Ahli biologi Joan Robert mengungkapkan bahwa tubuh baru bisa memproduksi hormon melatonin ketika tidak ada cahaya. Hormon melatonin ini adalah salah satu hormon kekebalan tubuh yang mampu memerangi dan mencegah berbagai penyakit, termasuk kanker payudara dan kanker prostat. Orang yang tidur dalam kondisi gelap, maka tubuhnya bisa memproduksi hormon ini.

Sebaliknya, tidur dengan lampu menyala di malam hari, sekecil apapun sinarnya menyebabkan produksi hormon melatonin terhenti.

Pentingnya tidur di malam hari dengan mematikan lampu juga diteliti oleh para ilmuwan dari Inggris. Peneliti menemukan bahwa ketika cahaya dihidupkan pada malam hari, bisa memicu ekpresi berlebihan dari sel-sel yang dikaitkan dengan pembentukan sel kanker.

Sebuah konferensi tentang anak penderita leukimia yang diadakan di London juga menyatakan bahwa orang bisa menderita kanker akibat terlalu lama memakai lampu waktu tidur di malam hari dibandingkan dengan yang tidak pernah memakai lampu waktu tidur.

Subhanallah… demikian luar biasa tuntunan Rasulullah. Setelah berabad-abad, hikmah medisnya baru terungkap. Wallahu a’lam bish shawab.

[Fauzia/detikislam]
http://goo.gl/5Bx6Ye

Read more »

Redakan Marah Dengan 5 Cara Ini

Sunday, December 14th 2014. | Informasi, Kesehatan, Spiritual, Tips Dan Trik

Anda marah ? Itu wajar, karena marah memang sifat bawaan manusia sejak lahir. Yang tidak wajar adalah jika Anda tidak bisa mengendalikan kemarahan Anda sehingga menimbulkan hal yang merugikan.

Rasa marah adalah reaksi yang timbul akibat emosi dalam hati manusia. Ada banyak hal yang menyebabkan manusia marah, namun semua bermuara pada satu hal yaitu ketidak cocokan hati dengan sesuatu hal. Akibat yang timbul kemudian adalah keinginan untuk mengungkapkan perasaan tidak cocok tersebut. Adakalanya ungkapan itu dikeluarkan dengan lembut, namun adakalanya diungkapkan dengan meledak-ledak atau lebih mudah disebut dengan marah.

Ekspresi kemarahan manusia berbeda – beda tergantung situasi dan kondisi. Adakalanya berupa ungkapan kata-kata pedas, adakalanya dengan suara keras, adakalanya dengan diam membisu dan cemberut, adakalanya juga dengan ringan tangan, suka memukul, membanting sesuatu dan sebagainya. Kebiasaan marah yang terlalu sering dapat berdampak buruk pada mental serta fisik. Dampak buruk pada mental diantaranya adalah kehilangan daya pikir jernih, malas melakukan sesuatu, serta mudah berbuat salah. Sedangkan dampak buruk pada fisik, orang yang marah akan mudah terkena stress dan gangguan kesehatan lain seperti sulit tidur, berkurangnya nafsu makan dan sebagainya. Oleh karena itu, rasa marah harus selalu dikendalikan. Kalau Anda sedang dalam keadaan ingin marah, cobalah lakukan 5 tips sehat di bawah ini agar kemarahan Anda dapat mereda dan tidak menimbulkan dampak yang merugikan baik diri Anda sendiri maupun orang lain.

1. Diam dan tarik nafas dalam – dalam
Saat Anda merasa bahwa kemarahan Anda sudah tak tertahankan dan harus Anda lampiaskan, cobalah untuk tenang. Diamlah sejenak dan tarik nafas Anda dalam-dalam dan hembuskan pelan-pelan. Lakukan hal ini berulang-ulang sampai kemarahan Anda mereda.
Ketika Anda menarik nafas, oksigen akan masuk ke dalam paru-paru Anda. Semakin dalam Anda menarik nafas, semakin banyak pula oksigen yang masuk ke dalam paru-paru. Oksigen yang masuk ke dalam paru-paru membantu membersihkan otak Anda dari keinginan melampiaskan kemarahan.

2. Jangan simpan perasaan Anda
Kebiasaan menyembunyikan suatu perasaan justru menambah beban pikiran Anda. Terlebih jika yang Anda sembunyikan adalah sesuatu yang tidak Anda suka. Cobalah untuk mengungkapkan secara langsung apa yang menjadi perasaan atau kegundahan hati Anda. Disamping orang lain jadi mengerti dan tahu apa yang Anda rasakan, Anda pun tidak akan merasa terbebani oleh perasaan tidak suka. Katakan suka jika memang Anda merasa suka pada sesuatu. Katakan tidak suka jika memang Anda tidak suka, lalu ungkapkan apa yang Anda suka. Tentu saja Anda tidak harus mengatakan dengan kata – kata pedas dan suara keras karena hal itu malah akan memancing ketidak sukaan dan kemarahan orang lain.

3. Keluar dan temui sahabat
Begitu rasa marah hampir memuncak, kalau posisi Anda sedang di dalam rumah segeralah keluar dan temui sahabat-sahabat Anda. Paling tidak ketika Anda bertemu sahabat dan Anda ditanya “ada apa?”, Anda pasti akan bercerita tentang situasi yang sedang Anda hadapi. Meskipun sahabat Anda tidak memberikan solusi, hati Anda akan merasa lebih lega karena perasaan Anda sudah terungkap. Apalagi jika pertemuan Anda dengan sahabat berada di tempat yang sejuk, segar dan menyenangkan, tentu akan semakin melupakan pada rasa marah Anda karena pikiran menjadi sedikit lebih fresh.

4. Hibur diri sendiri
Tentu hal ini sulit dilakukan karena sangat kontras dengan perasaan hati Anda saat itu. Tapi tetap harus Anda lakukan. Cobalah dengan mentertawakan diri sendiri. Bayangkan Anda saat itu sedang marah, kemudian berdiri di depan cermin. Tataplah ekspresi wajah Anda di cermin … lucu bukan. Ya itulah wajah asli Anda kalau Anda sedang marah.

5. Menenangkan diri
Biasakan Anda melakukan meditasi karena meditasi membantu hati dan pikiran Anda menjadi lebih kuat terhadap godaan emosi. Duduklah, kemudian pejamkan mata Anda. Ingatlah selalu pada Tuhan-Mu. Ingatlah bahwa kemarahan tidak akan menyelesaikan masalah, kemarahan justru akan menimbulkan permasalahan baru dengan kesulitan yang lebih baru pula. Kalau Anda punya keluarga, ingatlah juga bahwa kemarahan bukanlah pendidikan yang baik bagi mereka.

Sebenarnya masih banyak cara lain yang dapat dilakukan untuk mengendalikan rasa marah. Namun tips – tips di atas dirasa sudah cukup buat Anda asal Anda mau melakukannya.

Selamat mencoba!

Read more »

6 Tips Manajemen Waktu Yang Efektif

Sebenarnya Anda tidak dapat mengatur waktu, yang bisa Anda atur adalah hal-hal yang harus dan tidak harus Anda lakukan yang tentu saja erat kaitannya dengan waktu. Anda mungkin berharap memiliki lebih banyak waktu, tetapi Anda dan semua orang lain di dunia ini sama-sama hanya memiliki waktu 24 jam setiap hari. Ada banyak orang yang terlihat santai namun mampu melakukan banyak hal dalam waktu 24 jam tersebut namun tidak sedikit juga orang yang terlihat sibuk tapi kurang produktif.

Bagaimana seseorang efektif menggunakan waktu tergantung dari pengetahuan dan keterampilannya mengenai manajemen waktu. Sama seperti uang, waktu itu sangat berharga namun terbatas. Oleh sebab itu waktu harus digunakan secara bijak dan penting bagi Anda untuk mempelajari bagaimana mengatur waktu dengan baik. Berikut enam langkah manajemen waktu yang baik yang perlu Anda ketahui, menguasai beberapa atau semuanya akan membuat Anda menjadi orang yang efektif dalam menggunakan waktu.

1. Ketahui Bagaimana Anda Menggunakan Waktu 

Pertama Anda harus mengetahui untuk kegiatan apa saja waktu seharian Anda gunakan?. Anda bisa memulainya dengan mencatat apa saja yang Anda lakukan setiap satu jam sekali, satu hari sekali atau seminggu sekali misalnya. Periksalah catatan Anda apakah Anda melakukan sesuatu yang memang penting dan perlu dilakukan, tentukan tugas mana yang memerlukan waktu paling lama, kenali waktu ketika Anda paling produktif, dan coba analisa di mana sebagian besar waktu Anda habiskan, apakah untuk pekerjaan, keluarga, hal pribadi, hiburan atau yang lainnya.

Mengidentifikasi tugas mana yang paling banyak menghabiskan waktu dan menentukan apakah Anda menggunakan waktu Anda dalam kegiatan yang paling penting akan membantu Anda untuk menjadi lebih efektif dan menjadi lebih realistis dalam merencanakan dan memperkirakan berapa banyak waktu yang tersedia untuk kegiatan lainnya. Selanjutnya kenapa Anda harus mengetahui waktu paling produktif dalam satu hari?. Itu agar Anda menggunakan waktu tersebut untuk tugas-tugas yang sangat penting dan mendesak.

2. Buat Skala Prioritas 

Mengelola waktu secara efektif mengharuskan Anda membedakan antara apa yang penting dan apa yang mendesak. Tugas yang paling penting biasanya bukan tugas yang paling mendesak. Namun, kita seringkali membiarkan tugas-tugas yang mendesak menguasai kehidupan kita. Anda harus cerdik dalam mengkategorikan tugas-tugas yang harus dikerjakan kedalam empat skala prioritas yaitu :

• Mendesak 
• Tidak Mendesak 
• Penting 
• Tidak Penting

Menulis daftar tugas (sumber : www.earlytorise.com)

Setelah Anda memisahkan tugas-tugas berdasarkan sekala prioritasnya maka yang harus segera Anda lakukan adalah menyelesaikan tugas-tugas yang mendesak. Minimalkan penggunaan waktu untuk sesuatu yang tidak penting agar Anda memiliki lebih banyak waktu untuk fokus pada tugas yang penting. Anda sebaiknya menyelesaikan lebih banyak tugas penting karena jika tidak segera Anda selesaikan, tugas penting tersebut akan menjadi tugas mendesak dan membuat Anda stress. 

Saya sarankan Anda mencatat daftar tugas tersebut dalam ponsel pintar Anda, ada banyak aplikasi to do list yang bisa Anda gunakan dan memiliki fitur untuk memisahkan tugas berdasarkan skala prioritasnya. Dengan memiliki daftar tugas berdasar skala prioritas, Anda akan berfikir dua kali jika tergoda untuk melakukan kegiatan yang mungkin menyenangkan tetapi kurang penting.

3. Delegasikan Tugas Pada Orang Lain 

Memberikan tanggung jawab pekerjaan pada orang lain berarti Anda akan mendapatkan tambahan waktu yang bisa Anda gunakan untuk tugas yang memerlukan lebih banyak energi dan fokus Anda. Untuk melakukannya pertama Anda harus memilih mana kira-kira tugas yang bisa dikerjakan orang lain. Selanjutnya yang paling penting adalah mencari orang yang tepat untuk melakukan tugas tersebut. Mungkin Anda bisa meminta bantuan kepada rekan kerja, bawahan, keluarga ataupun orang lain namun Anda perlu mempertimbangkan orang tersebut berdasarkan kemampuan dan pengalamannya.

Mendelegasikan tugas (sumber : www.oliveblue.com)

Setelah menemukan orang yang tepat Anda harus menjelaskan secara spesifik apa tugas yang harus Dia kerjakan. Jangan lupa untuk meninjau perkembangan tugas tersebut apakah orang tersebut melakukannya dengan baik atau tidak. Berilah hadiah jika orang itu mengerjakannya dengan baik. Jika tidak, Anda bisa memintanya untuk mengerjakannya dengan lebih baik lain kali atau mencari orang lain yang lebih tepat.

4. Stop Kebiasaan Menunda Pekerjaan 

Ada banyak alasan untuk menunda sebuah tugas, namun alasan untuk segera mengerjakannya jauh lebih banyak. Kita sering berpikir bahwa tugas itu menyebalkan dan tidak menyenangkan, jika itu alasan Anda menunda pekerjaan maka Anda perlu membuat pekerjaan tersebut terasa menyenangkan. Jika Anda merasa jenuh dengan tugas yang memerlukan waktu yang lama Anda bisa membaginya kedalam tugas-tugas yang lebih kecil sehingga Anda bisa menyelesaikan tugas itu dalam waktu lebih singkat. Jangan lupa meluangkan waktu rehat untuk sekedar minum kopi atau jalan-jalan agar pikiran Anda kembali fresh.

Stop menunda pekerjaan! (sumber : www.beyondcareersuccess.com)

Anda juga bisa mencoba memvisualisasikan apa yang akan terjadi jika tugas tersebut tidak segera Anda kerjakan, mungkin akan dimarahi oleh bos, penundaan promosi, tidak mendapatkan bonus bulan ini atau hal-hal tidak menyenangkan lainnya. Satu lagi strategi menarik untuk menghentikan kebiasaan menunda adalah dengan memberi diri kita sendiri sebuah hadiah setiap setelah menyelesaikan tugas yang terasa berat, apakah itu makan di restoran favorit, menonton film di bioskop akhir pekan ini atau jalan-jalan ke tempat impian Anda. Baca Juga : Menunda Kesenangan Sesaat

5. Fokus Pada Satu Tugas Dalam Satu Waktu 

Mengerjakan banyak tugas sekaligus (sumber : www.whowillyouempower.com)

Kesalahan yang sering dilakukan adalah mengerjakan banyak tugas dalam satu kesempatan. Alih-alih ingin mengerjakan banyak hal dalam waktu yang lebih sedikit namun yang sering terjadi justru sebaliknya, Anda akan kehilangan banyak waktu. Anda kehilangan waktu ketika Anda beralih fokus dari satu tugas ke tugas lainnya sehingga membuat sebagian besar pekerjaan Anda berantakan.

Ketika Anda mengerjakan banyak tugas dalam satu kesempatan, konsentrasi dan fokus Anda akan terpecah. Walaupun Anda berhasil menyelesaikan banyak tugas tapi mungkin kualitas pekerjaan Anda tidak sebaik ketika Anda hanya fokus pada satu pekerjaan saja.

6. Menjaga Kesehatan dan Kebugaran 

Sempatkan diri berolahraga (sumber : i.huffpost.com)

Waktu adalah uang, tapi waktu tidak akan menjadi uang jika Anda sakit. Itulah mengapa penting bagi Anda untuk juga memperhatikan kesehatan Anda. Segera selesaikan tugas-tugas yang penting dan mendesak kemudian luangkan waktu untuk sepenuhnya memperhatikan diri Anda sendiri. Beberapa hal yang perlu diperhatikan diantaranya :

     - Sarapan pagi adalah wajib untuk memberi tubuh Anda energi sampai jam makan siang.
     - Jam istirahat dan makan siang harus Anda gunakan.
     - Beristirahatlah sejenak jika merasa jenuh selama bekerja.
     - Perbanyak minum air putih selama Anda bekerja.
     - Tidur dengan waktu yang cukup.
     - Sempatkan diri untuk berolahraga.
     - Luangkan waktu bersama orang-orang terkasih.

*sumber : http://sodventure.blogspot.com/

Read more »

Misteri Tjipetir Asal Sukabumi di Eropa

---

Selama 100 tahun terakhir, benda persegi bertuliskan "Tjipetir" bertebaran di pantai-pantai Inggris dan Eropa bagian utara. Seorang warga Inggris mengaku baru memecahkan misteri dari mana benda itu berasal.

Pada musim panas 2012 lalu, Tracey Williams sedang berjalan di pantai dekat rumahnya di Cornwall, Inggris, ketika dia melihat benda persegi bertuliskan "Tjipetir". Ketika disentuh, benda tersebut terasa kenyal seperti karet.

Williams kembali menemukan benda serupa di bagian pantai lain beberapa pekan kemudian.

Quote:

Didorong rasa penasaran, dia pun membuat sebuah riset. Tulisan "Tjipetir" ternyata berasal dari sebuah daerah dekat Sukabumi, Indonesia. Di sana, saat Belanda masih menjajah Indonesia, terdapat sebuah perkebunan karet yang menghasilkan blok-blok persegi.

Pada abad ke-19 dan pertengahan abad ke-20, blok-blok itu digunakan sebagai insulasi kabel telegraf yang melintang di dasar laut.

Temuan itu kemudian diunggah Williams di laman Facebook. Lambat laun banyak orang datang berkunjung ke laman itu dan melaporkan bahwa mereka menemukan blok Tjipetir.

Orang-orang itu tidak hanya tinggal di Inggris, tetapi juga Spanyol, Perancis, Belanda, Jerman, Norwegia, Swedia, dan Denmark.

Titanic

Asal blok Tjipetir dan mengapa benda itu tersebar di Eropa memunculkan misteri.

Quote:

“Sebuah surat kabar Perancis meliput kisah ini dan melaporkan bahwa Titanic membawa benda ini. Saya memeriksa manifes kapal Titanic dan menemukan bahwa memang kapal itu membawa benda karet. Spekulasi pun berkembang setelah berita ini tersiar,” kata Williams.

Namun, pada musim panas 2013, Williams menemukan sebuah terobosan.

Dia dihubungi secara terpisah oleh dua orang yang tidak ingin diungkap identitasnya. Keduanya merujuk sebuah kapal sebagai sumber blok Tjipetir, yaitu Miyazaki Maru.

Kapal asal Jepang itu ditenggelamkan kapal selam Jerman, U-88, yang dikomandani Kapten Walther Schwieger, pada 31 Mei 1917.

Akibatnya, Miyazaki Maru karam 241 kilometer sebelah barat Kepulauan Scilly, antara Inggris dan Perancis.

Fakta itu diamini Alison Kentuck, seorang pejabat Inggris yang menangani kapal karam di perairan Inggris. Menurut dia, blok-blok itu berasal dari Miyazaki Maru.

Williams, yang kini menulis buku mengenai blok Tjipetir, mengatakan, sebagian besar blok dalam kondisi baik. Bahkan, ada nelayan yang memakainya untuk talenan.

Sumber: BBC

Read more »

20 Gejala Anda Terkena HIV

Ilustrasi HIV/AIDS.

SAUNG99 - Terkena HIV bukanlah hal yang diinginkan setiap manusia, apalagi sampai saat ini tidak ada obatnya. Namun sampai saat ini, peneliti hanya mampu untuk memperpanjang usia penderita human immunodeficiency virus (HIV), bukan menyembuhkannya.

Penderita HIV juga sering dikucilkan dari masyarakat, pasalnya penyakit ini biasanya berhubungan dengan pergaulan bebas, narkoba, dan pecandu. Namun terkadang, HIV juga ditularkan dari ibu yang positf terkena virus ini.

Bahkan tidak mungkin HIV juga menimpa Anda yang tidak melakukan hal-hal negatif, dan bisa saja terjangkit karena ketidaksengajaan. Sedangkan untuk mengeceknya sendiri, kita diharuskan untuk melakukan uji darah.

Penderita HIV sendiri memang tidak akan mau untuk mengungkapkannya di masyarakat umum, karena banyak sanksi sosial yang akan di dapatkannya. Namun ada tanda-tanda umum, di mana seseorang bisa saja terjangkit virus mematikan ini.

Guna memperingati hari acquired immune deficiency syndrome (AIDS sedunia), kami akan memberikan tanda-tanda Anda terkena HIV, yang menyebabkan penyakit ini:

1. Demam, ketika Anda pertama kali terkena virus ini, maka Anda akan menderita demam yang cukup singkat. Namun jika telah lama, demam tersebut akan datang terus menerus.

2. Kelelahan, sulit untuk membedakan antara kelelahan normal dan terkena virus ini. Tapi jika seseorang tidur dengan baik dan tidak kelebihan beban pekerjaan, maka kelelahan bisa saja akibat virus ini.

3. Batuk kering, Jika seseorang batuk terus-menerus dan belum ada dahak, maka itu bisa jadi tanda-tanda HIV positif. Batuk ini terdengar sangat mirip dengan batuk perokok.

4. Kulit gatal dan kering. Ini adalah salah satu tanda yang paling umum menderita positif HIV. Pasien HIV sebagian besar memiliki tanda kemerahan pada kulit. Kulit menjadi kering dan sangat mudah lepas.

5. Mual. Saat virus mulai merusak sistem tubuh maka mual adalah gejala yang umum. Bahkan demam sedikit saja, dapat menyebabkan mual, tetapi dalam kasus HIV akan terus-menerus.

6. Sakit kepala. Mereka yang positif HIV sering memiliki sakit kepala berat. Jika Anda melihat seseorang dengan sakit kepala setiap malam, maka itu adalah alasan untuk khawatir.

7. Kehilangan nafsu makan. Infeksi virus mempengaruhi nafsu makan menjadi buruk. Selera Anda akan mati ketika HIV positif menyerang Anda. Jika Anda kehilangan nafsu makan lebih dari satu bulan, Anda perlu ke dokter.

8. Berat badan tiba-tiba turun. Ketika Anda berhenti makan dengan baik, penurunan berat badan adalah gejala umum. Namun jika Anda kehilangan lebih dari 8-10 kg berat badan dalam waktu kurang dari tiga bulan, maka Anda perlu khawatir.

9. Pembesaran limpa. Limpa bisa menjadi indikator dari AIDS. Jika Anda telah didiagnosa dengan pembesaran limpa dan memiliki kombinasi gejala lain juga, maka ada kemungkinan akan terkena HIV.

10. Ruam kulit. Beberapa orang yang rentan terhadap ruam kulit bisa jadi akibat kulit yang sensitif. Tapi jika Anda tidak pernah mempunyai masalah dengan kulit sensitif, dan Anda tiba-tiba mulai mengalami ruam, maka Anda perlu waspada.

11. Tenggorokan kering. HIV membuat tenggorokan sangat rentan terhadap infeksi dingin. Jadi jika Anda atau seseorang selalu memiliki sakit tenggorokan, maka Anda perlu untuk memeriksakan diri.

12. Pembengkakan kelenjar getah bening. Virus ini mendiami kelenjar getah bening dan mulai berkembang biak di sana.

13. Menstruasi tidak teratur. Pada wanita, menstruasi tidak teratur adalah tanda yang sangat umum dari HIV. Tapi itu bukan tanda yang sangat jelas, kecuali ditambah dengan gejala lainnya.

14. Nyeri sendi dan otot. Sakit otot dan sendi bisa karena kelelahan dan stres. Tapi jika Anda memiliki tubuh sakit terus-menerus bersama dengan gejala lainnya, Anda perlu untuk memeriksakan diri.

15. Infeksi jamur di alat kelamin. Ciri ini terjadi pada wanita, ketika mereka melakukan hubungan intim yang tidak aman. Ini bisa mengindikasikan HIV atau penyakit menular kelamin lainnya.

16. Herpes adalah masalah kulit yang sangat menyakitkan dan menular. Jika Anda mendapatkan herpes tanpa kontak dengan orang lain yang memilikinya, maka itu adalah alasan untuk khawatir.

17. Diare adalah gejala yang sangat umum dari banyak penyakit yang berbeda. Tapi ketika seseorang kontrak dengan HIV, maka pencernaannya akan melemah.

18. Kebingungan. Seseorang yang positif HIV memiliki kesulitan berkonsentrasi atau bahkan berpikir jernih. Orang yang biasanya memiliki pikiran jernih, semua akan kacau.

19. Berkeringat dingin. Berkeringat bahkan ketika Anda merasa dingin, adalah tanda-tanda ketidakseimbangan hormon pada wanita. Tapi jika Anda tidak menopause atau tidak memiliki alasan tersebut, berkeringat dingin dapat menunjukkan tahap awal AIDS.

20. Imunitas berkurang. HIV adalah singkatan dari Human harfiah Immuno Deficiency Virus. Jadi itu adalah infeksi virus yang melemahkan kekebalan seseorang. Jika seseorang terus jatuh sakit terus menerus, tidak ada salahnya memeriksakan diri ke dokter.

Keduapuluh gejala tersebut memang tidak pasti menandakan ANda terkena HIV, tetapi jika banyak gejala hinggap di diri ANda, maka tidak ada salahnya untuk segera pergi ke dokter.

Foto: http://news.nick.com
Boldsky

Read more »